Creatine dan Gout: Ulasan Penyelidikan

Pasukan Editorial Creatine.my · · 6 min bacaan
Disemak fakta berdasarkan penyelidikan yang dikaji rakan sebaya · Dasar editorial kami
6 min bacaan
Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan nasihat perubatan. Dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan sebarang suplementasi.

Adakah Creatine Menyebabkan Gout?

Gout adalah artritis keradangan yang menyakitkan disebabkan oleh pengumpulan kristal asid urik dalam sendi. Kebimbangan lazim di kalangan penghidap gout ialah sama ada suplementasi creatine boleh mencetuskan serangan dengan meningkatkan tahap asid urik. Jawapan ringkas ialah creatine tidak dikaitkan secara langsung dengan gout, tetapi terdapat nuansa penting.

0
laluan metabolik langsung menghubungkan suplementasi creatine dengan penghasilan asid urik
Literatur biokimia

Creatine vs. Purin: Perbezaan Utama

Gout didorong oleh purin — sebatian dalam makanan tertentu (organ dalaman, kerang, bir) yang dimetabolismekan menjadi asid urik. Creatine bukan purin. Ia disintesis daripada tiga asid amino dan dimetabolismekan secara berbeza. Titik akhir metabolik creatine ialah kreatinin, yang dikumuhkan oleh buah pinggang tanpa melalui laluan purin atau asid urik (RB et al., 2017) .

Mengapa Kekeliruan Wujud

Salah faham kreatinin. Sesetengah orang mengelirukan kreatinin (produk buangan jinak) dengan asid urik (penyebab gout). Ini adalah laluan metabolik yang sepenuhnya berasingan.

Perubahan diet berkaitan. Orang yang mengambil creatine sering meningkatkan pengambilan protein, terutamanya daripada sumber daging. Daging merah dan organ dalaman tinggi purin dan benar-benar meningkatkan risiko gout.

Kebimbangan beban buah pinggang. Kedua-dua pengkumuhan kreatinin dan asid urik bergantung pada fungsi buah pinggang yang sihat (JR & M, 2000) .

Langkah Berjaga-Jaga untuk Pesakit Gout

Berunding pakar reumatologi anda. Bincangkan dengan doktor yang menguruskan gout anda.

Kekal terhidrat. Pengambilan air yang mencukupi menyokong pengkumuhan kreatinin dan asid urik. Dalam iklim panas Malaysia, sasarkan sekurang-kurangnya 3 liter air sehari.

Langkau fasa pemuatan. Gunakan hanya dos penyelenggaraan standard 3-5g sehari.

Pantau tahap asid urik anda. Dapatkan ujian asid urik awal sebelum memulakan creatine, kemudian semak semula selepas 4-6 minggu.

Perhatikan jumlah pengambilan protein anda. Pilih sumber protein rendah purin seperti dada ayam, telur, dan protein tumbuhan.

Konteks Diet Malaysia

Masakan Malaysia termasuk beberapa makanan tinggi purin yang mungkin merumitkan pengurusan gout secara bebas daripada penggunaan creatine — organ dalaman, ikan bilis, kerang dan udang, bir dan minuman beralkohol lain. Jika anda mempunyai gout dan mengambil creatine, berhati-hati tentang pengambilan purin keseluruhan daripada makanan.

Kesimpulan

Suplementasi creatine tidak secara langsung menyebabkan gout atau meningkatkan tahap asid urik melalui metabolismenya sendiri. Laluan metabolik untuk creatine dan purin adalah berasingan. Namun, pesakit gout perlu berhati-hati kerana pertimbangan buah pinggang dan perubahan diet berkaitan. Sentiasa berunding pembekal penjagaan kesihatan sebelum mengambil suplemen jika anda mempunyai gout.

Sumber & Rujukan

Artikel ini merujuk Kenyataan Pendirian ISSN (Kreider et al., 2017) dan ulasan keselamatan buah pinggang Poortmans & Francaux (2000). Petikan penuh boleh didapati di Perpustakaan Penyelidikan kami.

Soalan Lazim

Adakah creatine menyebabkan gout?

Tiada bukti langsung bahawa suplementasi creatine menyebabkan gout. Creatine bukan purin dan tidak secara langsung meningkatkan penghasilan asid urik. Namun, individu dengan gout sedia ada perlu berunding doktor sebelum mengambil suplemen.

Adakah creatine meningkatkan tahap asid urik?

Creatine sendiri tidak dimetabolismekan menjadi asid urik. Ia ditukarkan kepada kreatinin dan dikumuhkan oleh buah pinggang. Namun, peningkatan pengambilan protein yang sering mengiringi penggunaan creatine mungkin secara tidak langsung mempengaruhi metabolisme purin.

Bolehkah saya ambil creatine jika saya ada gout?

Orang dengan gout terkawal mungkin boleh menggunakan creatine di bawah pengawasan perubatan. Langkah berjaga-jaga utama termasuk kekal terhidrat, mengelakkan fasa pemuatan, dan memantau tahap asid urik.

Adakah creatine mempengaruhi fungsi buah pinggang pada pesakit gout?

Creatine pada dos standard tidak menjejaskan fungsi buah pinggang pada individu sihat. Namun, pesakit gout mungkin sudah mempunyai fungsi buah pinggang terjejas, jadi status buah pinggang perlu dinilai sebelum memulakan suplementasi.