Poortmans & Francaux 2000: Creatine Tidak Menjejaskan Fungsi Buah Pinggang — Ringkasan Kajian

Pasukan Editorial Creatine.my · · 4 min bacaan
Disemak fakta berdasarkan penyelidikan yang dikaji rakan sebaya · Dasar editorial kami
4 min bacaan
Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan nasihat perubatan. Dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan sebarang suplementasi.

Gambaran Keseluruhan Kajian

Poortmans dan Francaux (2000) menerbitkan kajian pemerhatian dalam Medicine and Science in Sports and Exercise yang menangani secara langsung salah satu kebimbangan paling berterusan tentang suplementasi creatine — kesannya terhadap fungsi buah pinggang. Kajian ini memantau 175 atlet sihat yang telah menggunakan creatine untuk tempoh antara 10 bulan hingga 5 tahun, menilai penanda utama kesihatan renal (JR & M, 2000) .

175 atlet
dipantau sehingga 5 tahun tanpa kesan buruk buah pinggang daripada creatine
Poortmans & Francaux, 2000

Penemuan Utama

  • Tiada kesan buruk pada fungsi renal: Selepas sehingga 5 tahun suplementasi creatine, tiada peserta menunjukkan tanda-tanda kemerosotan buah pinggang
  • GFR kekal normal: Kadar penapisan glomerulus, ukuran standard emas fungsi buah pinggang, kekal dalam julat sihat sepanjang kajian
  • Kreatinin plasma kekal dalam had normal: Walaupun suplementasi creatine secara semula jadi menaikkan tahap kreatinin sedikit (kreatinin ialah produk pecahan creatine), nilai kekal dalam julat klinikal normal
  • Urinalisis normal: Tiada keabnormalan dikesan dalam komposisi air kencing, seterusnya mengesahkan kesihatan buah pinggang
  • Selamat pada dos yang disyorkan: Kajian membuat kesimpulan bahawa suplementasi creatine pada dos standard yang disyorkan tidak menjejaskan fungsi renal pada individu yang sihat
5 tahun
suplementasi creatine tanpa kerosakan buah pinggang dikesan
Poortmans & Francaux, 2000

Implikasi Praktikal

Kajian ini memberikan jaminan kukuh kepada sesiapa yang bimbang tentang keselamatan buah pinggang creatine. Mitos bahawa creatine merosakkan buah pinggang berkemungkinan berpunca daripada salah faham: creatine memang menaikkan tahap kreatinin serum sedikit, dan kreatinin yang tinggi sering digunakan sebagai penanda penyakit buah pinggang. Namun, dalam konteks suplementasi creatine, peningkatan ini dijangka dan tidak berbahaya — ia mencerminkan peningkatan metabolisme creatine, bukan kerosakan buah pinggang. Bagi individu sihat, mengambil 3 hingga 5g creatine monohydrate setiap hari disokong dengan baik sebagai selamat untuk buah pinggang, walaupun dalam tempoh bertahun-tahun. Walau bagaimanapun, individu yang mempunyai penyakit buah pinggang sedia ada harus berunding dengan doktor mereka sebelum mengambil suplemen, kerana kebanyakan kajian keselamatan telah dijalankan pada individu dengan buah pinggang yang sihat.

Batasan Kajian

  • Reka bentuk pemerhatian bermakna ini bukan ujian terkawal rawak — tiada kumpulan plasebo untuk perbandingan langsung
  • Semua peserta adalah atlet sihat, jadi keputusan mungkin tidak terpakai kepada individu dengan keadaan buah pinggang sedia ada
  • Tempoh suplementasi dan dos yang dilaporkan sendiri memperkenalkan potensi ketidaktepatan
  • Kajian tidak memasukkan populasi warga emas atau mereka yang mempunyai komorbiditi
  • Walaupun 175 peserta adalah sampel yang munasabah, kajian epidemiologi yang lebih besar akan mengukuhkan lagi kesimpulan

Sumber & Rujukan

Halaman ini meringkaskan Poortmans & Francaux (2000). Petikan penuh: Poortmans JR, Francaux M. Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Medicine and Science in Sports and Exercise. 1999;31(8):1108-1110. doi:10.1097/00005768-199908000-00011

Further Reading

Soalan Lazim

Adakah creatine merosakkan buah pinggang anda?

Tidak. Poortmans dan Francaux (2000) mengkaji 175 atlet yang telah menggunakan creatine sehingga 5 tahun dan mendapati tiada kesan buruk pada fungsi buah pinggang. GFR, kreatinin plasma, dan urinalisis semuanya kekal dalam julat normal sepanjang tempoh suplementasi.

Berapa lama anda boleh mengambil creatine dengan selamat?

Kajian Poortmans dan Francaux memantau atlet yang mengambil suplemen creatine selama 10 bulan hingga 5 tahun dan mendapati tiada kemerosotan fungsi renal. Digabungkan dengan kajian keselamatan jangka panjang lain, bukti menyokong bahawa creatine monohydrate pada dos yang disyorkan adalah selamat untuk penggunaan berpanjangan pada individu yang sihat.