Van der Merwe 2009: Creatine dan DHT — Kajian Keguguran Rambut

Pasukan Editorial Creatine.my · · 5 min bacaan
Disemak fakta berdasarkan penyelidikan yang dikaji rakan sebaya · Dasar editorial kami
5 min bacaan
Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan nasihat perubatan. Dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan sebarang suplementasi.

Gambaran Keseluruhan Kajian

Rujukan: van der Merwe J, Brooks NE,”; KH. (2009). Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players. Clinical Journal of Sport Medicine, 19(5), 399-404.

Ini adalah kajian tunggal yang mencetuskan kebimbangan meluas tentang creatine menyebabkan keguguran rambut. Ia adalah salah satu kajian paling disalah tafsir dalam penyelidikan pemakanan sukan.

1 kajian
Jumlah kajian yang pernah menunjukkan hubungan creatine-DHT — tidak pernah direplikasi sejak 2009

Reka Bentuk dan Kaedah Kajian

Kajian ini adalah ujian rawak, dwi-buta, terkawal plasebo melibatkan 20 pemain ragbi lelaki kolej dari Afrika Selatan. Protokol terdiri daripada fasa pemuatan 7 hari (25g creatine sehari) diikuti fasa penyelenggaraan 14 hari (5g sehari). Penyelidik mengukur testosteron serum, dihidrotestosteron (DHT), dan nisbah testosteron-kepada-DHT pada garis asas, selepas pemuatan (hari 7), dan selepas penyelenggaraan (hari 21).

Penemuan Utama

Apa yang Kajian Temui

Semasa fasa pemuatan, paras DHT meningkat kira-kira 56% daripada garis asas. Semasa fasa penyelenggaraan, DHT kekal meningkat pada 40% di atas garis asas. Nisbah testosteron-kepada-DHT menurun, mencadangkan peningkatan penukaran testosteron kepada DHT melalui enzim 5-alfa reduktase.

56%
Peningkatan DHT semasa pemuatan — tetapi paras kekal dalam julat klinikal normal

Yang penting, paras testosteron total tidak berubah secara ketara. Kesan nampaknya khusus pada kadar penukaran daripada testosteron kepada DHT.

Apa yang Kajian TIDAK Temui

Kajian ini tidak mengukur keguguran rambut, ketebalan rambut, kesihatan folikel rambut, atau sebarang hasil berkaitan kulit kepala. Tiada pemerhatian keguguran rambut sebenar dalam mana-mana peserta. Hubungan antara penemuan DHT ini dan keguguran rambut sepenuhnya teori.

Batasan Kritikal

  1. Tidak pernah direplikasi — Tiada kajian lain menunjukkan creatine meningkatkan DHT
  2. Tiada keguguran rambut diukur — Kajian mengukur hormon sahaja
  3. Saiz sampel kecil — Hanya 20 peserta
  4. Tempoh pendek — 21 hari sahaja
  5. Dos pemuatan tinggi — 25g/hari lebih tinggi daripada protokol standard 20g/hari
  6. Populasi tunggal — Pemain ragbi lelaki muda
  7. DHT dalam julat normal — Walaupun dengan peningkatan, paras DHT kekal dalam had fisiologi normal
(RB et al., 2017)

Hubungan DHT-Keguguran Rambut Dijelaskan

DHT adalah androgen kuat yang memainkan peranan dalam kebotakan corak lelaki — tetapi hanya dalam individu yang mempunyai kecenderungan genetik. Turun naik DHT harian normal daripada senaman, diet, dan tekanan boleh menyamai atau melebihi peningkatan yang dilihat dalam kajian ini.

Apa yang Penyelidikan Lebih Luas Tunjukkan

Pelbagai kajian yang memeriksa creatine dan profil hormon tidak menemui perubahan ketara dalam DHT atau testosteron. Ulasan sistematik dan meta-analisis 2021 memeriksa 22 kajian mengenai creatine dan testosteron, tidak menemui kesan ketara pada testosteron total, testosteron bebas, atau paras DHT.

Relevansi Malaysia

Keguguran rambut adalah kebimbangan ketara di Malaysia. Penemuan kajian ini perlu dilihat dalam konteks: satu kajian tunggal yang tidak direplikasi tanpa pengukuran keguguran rambut sebenar. Lelaki Malaysia yang bimbang tentang keguguran rambut perlu mempertimbangkan bahawa genetik, umur, dan kesihatan keseluruhan adalah faktor yang jauh lebih penting daripada suplementasi creatine.

Sumber dan Rujukan

  • van der Merwe J, et al. (2009). Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects DHT to testosterone ratio. CJSM, 19(5), 399-404.
  • Kreider RB, et al. (2017). ISSN position stand. JISSN, 14, 18.
  • Antonio J, et al. (2021). Common questions and misconceptions about creatine supplementation. JISSN, 18, 13.

Further Reading

Soalan Lazim

Adakah creatine menyebabkan keguguran rambut?

Tiada bukti langsung bahawa creatine menyebabkan keguguran rambut. Kajian van der Merwe 2009 mendapati peningkatan DHT tetapi tidak mengukur keguguran rambut. Paras DHT kekal dalam julat klinikal normal.

Berapa banyak kajian mengaitkan creatine dengan keguguran rambut?

Hanya satu kajian (van der Merwe 2009) mendapati peningkatan DHT dengan creatine. Ia tidak pernah direplikasi, dan kajian itu tidak mengukur keguguran rambut sebagai hasil.

Patutkah saya elak creatine jika saya bimbang tentang keguguran rambut?

Berdasarkan bukti semasa, suplementasi creatine pada dos yang disyorkan tidak mungkin menyebabkan keguguran rambut. Jika anda mempunyai kecenderungan genetik, berbincang dengan doktor anda.