Creatine dan Isyarat IGF-1: Ulasan Penyelidikan

Pasukan Editorial Creatine.my · · 8 min bacaan
Disemak fakta berdasarkan penyelidikan yang dikaji rakan sebaya · Dasar editorial kami
8 min bacaan
Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan nasihat perubatan. Dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan sebarang suplementasi.

Ringkasan — Creatine dan Isyarat IGF-1

IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1) adalah faktor pertumbuhan yang memainkan peranan utama dalam pengaturan hipertrofi otot rangka. Bukti menunjukkan suplementasi creatine boleh meningkatkan ekspresi IGF-1 tempatan dalam otot, terutamanya apabila digabungkan dengan latihan rintangan. Ini mewakili mekanisme tambahan di mana creatine menyokong pertumbuhan otot, melangkaui kesan tenaga langsungnya terhadap prestasi senaman.

IGF-1
ekspresi tempatan dalam otot meningkat dengan suplementasi creatine + latihan rintangan, mengaktifkan laluan mTOR untuk pertumbuhan otot
Kreider et al., 2017

Memahami IGF-1

IGF-1 adalah peptida yang menyerupai struktur insulin dan berfungsi sebagai faktor pertumbuhan utama. Ia wujud dalam dua konteks:

IGF-1 sistemik: Dihasilkan terutamanya oleh hati sebagai tindak balas kepada hormon pertumbuhan (GH). Beredar dalam darah dan mempengaruhi pertumbuhan seluruh badan.

IGF-1 tempatan (otot): Dihasilkan secara autokrin/parakrin oleh sel otot rangka sendiri. Juga dikenali sebagai MGF (Mechano Growth Factor) dalam bentuk splicenya yang khusus otot. Ini adalah bentuk yang paling relevan untuk hipertrofi otot (RB et al., 2017) .

Laluan Isyarat IGF-1

Apabila IGF-1 mengikat reseptornya (IGF-1R), ia mengaktifkan lata isyarat:

IGF-1 mengikat IGF-1R menjadi pengaktifan PI3K menjadi pengaktifan Akt menjadi pengaktifan mTOR menjadi peningkatan sintesis protein.

Secara serentak, Akt juga:

  • Menghalang FoxO (yang mengurangkan atrofi otot)
  • Menggalakkan percambahan sel satelit
  • Meningkatkan pengambilan glukosa
  • Menyokong kelangsungan sel (anti-apoptotik)

Bukti Creatine Meningkatkan IGF-1 Tempatan

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa suplementasi creatine meningkatkan ekspresi IGF-1 dalam otot rangka:

Kajian latihan rintangan: Subjek yang mengambil creatine + latihan rintangan menunjukkan peningkatan mRNA IGF-1 otot yang lebih besar berbanding latihan rintangan + plasebo.

Mekanisme yang dicadangkan:

  • Pembengkakan sel (isipadu sel meningkat) mungkin mencetuskan ekspresi IGF-1
  • Peningkatan beban latihan (disebabkan oleh kesan tenaga creatine) memberikan rangsangan mekanikal yang lebih besar untuk ekspresi IGF-1
  • Kesan langsung creatine pada transkripsi gen IGF-1 mungkin berlaku (H et al., 2021) .

Interaksi dengan Laluan mTOR

IGF-1 adalah salah satu pengaktif utama mTOR — pengawal selia pusat sintesis protein. Peningkatan IGF-1 tempatan oleh creatine mungkin bersinergi dengan kesan langsung creatine lain pada mTOR:

  • Isyarat isipadu sel: Pembengkakan sel mengaktifkan mTOR secara langsung
  • Isyarat tenaga: Mengekalkan nisbah ATP:AMP tinggi mengurangkan perencatan AMPK terhadap mTOR
  • Isyarat IGF-1: Peningkatan IGF-1 tempatan mengaktifkan mTOR melalui laluan PI3K/Akt

Gabungan isyarat ini mungkin menjelaskan mengapa creatine mempunyai kesan hipertrofi yang melebihi apa yang dijangkakan daripada peningkatan prestasi senaman sahaja (T et al., 2011) .

Perbezaan daripada IGF-1 Sistemik

Penting untuk menekankan bahawa peningkatan IGF-1 oleh creatine adalah terutamanya tempatan (autokrin/parakrin dalam otot), bukan sistemik:

  • Creatine tidak meningkatkan paras IGF-1 darah secara bermakna
  • Kesan adalah khusus tisu (otot rangka)
  • Tidak dikaitkan dengan risiko yang berkaitan dengan paras IGF-1 sistemik yang tinggi secara kronik
  • Menyasarkan pertumbuhan otot tanpa kesan pertumbuhan seluruh badan

Peranan Sel Satelit

IGF-1 juga menggalakkan percambahan dan pembezaan sel satelit — sel stem otot yang menyumbang nukleus baharu kepada serat otot semasa hipertrofi. Peningkatan IGF-1 tempatan oleh creatine mungkin menyokong percambahan sel satelit yang lebih besar, menyumbang kepada kapasiti hipertrofi jangka panjang.

Implikasi Praktikal

  • Gabungan creatine + latihan rintangan mungkin menghasilkan kesan hipertrofi yang lebih besar melalui peningkatan isyarat IGF-1
  • Kesan ini melengkapi mekanisme creatine lain (tenaga, isipadu sel, mengurangkan AMPK)
  • Manfaat IGF-1 tempatan berlaku tanpa kebimbangan berkaitan IGF-1 sistemik tinggi

Further Reading

Kesimpulan

Peningkatan ekspresi IGF-1 tempatan dalam otot mewakili salah satu mekanisme di mana creatine menyokong hipertrofi melangkaui kesan tenaga langsungnya. Melalui pengaktifan laluan PI3K/Akt/mTOR, IGF-1 menggalakkan sintesis protein, percambahan sel satelit, dan penghalangan atrofi. Interaksi ini menyokong pandangan creatine sebagai agen pro-hipertrofi berbilang mekanisme.

Soalan Lazim

Adakah creatine meningkatkan IGF-1?

Beberapa kajian menunjukkan suplementasi creatine meningkatkan ekspresi IGF-1 tempatan dalam otot rangka, terutamanya apabila digabungkan dengan latihan rintangan. Ini mungkin menyumbang kepada kesan hipertrofi creatine melalui pengaktifan laluan pertumbuhan.

Bagaimana IGF-1 menyebabkan pertumbuhan otot?

IGF-1 mengaktifkan laluan PI3K/Akt/mTOR yang meningkatkan sintesis protein, menggalakkan percambahan sel satelit, dan menghalang pecahan protein. Ia adalah salah satu pengawal selia utama hipertrofi otot rangka.

Adakah peningkatan IGF-1 oleh creatine menyebabkan kesan sampingan?

Peningkatan IGF-1 oleh creatine adalah tempatan (autokrin/parakrin dalam otot) dan bukan sistemik. Ini bermakna ia menyokong pertumbuhan otot tanpa kesan sistemik yang berkaitan dengan paras IGF-1 yang tinggi secara am.