Perpustakaan Penyelidikan Creatine: 67 Kajian Dikaji
Perpustakaan penyelidikan creatine - 67 ringkasan kajian merangkumi 30 tahun. Penemuan utama dan pengajaran praktikal.
67 artikel
Allen 2012: Metabolisme Creatine dan Fungsi Otak pada Vegetarian
Ulasan Allen 2012 mengenai metabolisme creatine dan kesan kognitif pada vegetarian. Mengapa pemakan tumbuhan mempunyai creatine otak lebih rendah.
Antonio & Ciccone 2013: Keselamatan Creatine Jangka Panjang
creatine - ringkasan kajian Antonio & Ciccone 2013 mengenai keselamatan suplementasi creatine jangka panjang.
Avgerinos et al. 2018: Ulasan Sistematik Kesan Creatine Terhadap Fungsi Kognitif
Analisis mendalam meta-analisis Avgerinos 2018 mengenai creatine dan kognisi. Manfaat memori, penaakulan, populasi tertekan & implikasi kesihatan otak.
Bemben & Lamont 2005: Creatine, Tulang, dan Otot pada Warga Emas — Ringkasan Kajian
Ringkasan Bemben & Lamont (2005) mengkaji kesan creatine terhadap ketumpatan mineral tulang dan fungsi otot pada populasi yang menua.
Bender et al. 2005: Suplementasi Creatine Jangka Panjang dalam Penyakit Parkinson
Ulasan Bender et al. 2005 menunjukkan suplementasi creatine 2 tahun selamat pada pesakit Parkinson. Tiada kesan buruk buah pinggang atau hati diperhatikan.
Branch 2003: Meta-Analisis Kesan Creatine Terhadap Komposisi Badan dan Prestasi
Ulasan meta-analisis Branch 2003 yang mengkaji 100 kajian creatine terhadap komposisi badan dan prestasi. Jisim tanpa lemak, saiz kesan & implikasi praktikal.
Brosnan et al. 2007: Metabolisme Antara Organ dan Sintesis Creatine
Ulasan Brosnan et al. 2007 mengenai sintesis creatine endogen. Bagaimana buah pinggang, hati, dan pankreas menghasilkan creatine dan kepentingan diet.
Buford et al. 2007: Kenyataan Rasmi ISSN mengenai Suplementasi Creatine dan Senaman
Ulasan kenyataan rasmi ISSN 2007 oleh Buford et al. mengenai creatine dan senaman. Pendirian utama, kesimpulan keselamatan, garis panduan dos & implikasi.
Burke 2003: Creatine dan Atlet Vegetarian
Kajian memeriksa manfaat suplementasi creatine dalam atlet vegetarian vs omnivor dan prestasi senaman. Ini apa yang penyelidikan temui.
Candow et al. 2019: Ulasan Creatine untuk Penuaan Sihat
Ulasan komprehensif manfaat creatine untuk penuaan: pemeliharaan otot, kesihatan tulang, dan fungsi kognitif. Lihat buktinya.
Chilibeck et al. 2017: Creatine dan Ketumpatan Mineral Tulang pada Wanita Pascamenopaus
Ulasan RCT Chilibeck et al. 2017 menunjukkan creatine dan latihan rintangan mengurangkan kehilangan tulang pada wanita pascamenopaus selama 12 bulan.
Clarke et al. 2020: Penyelidikan Suplementasi Creatine Khusus Wanita
Ulasan Clarke et al. 2020 mengenai penyelidikan creatine pada atlet wanita. Mengapa wanita mungkin bertindak balas berbeza dan mendapat manfaat unik.
Cook et al. 2011: Suplementasi Creatine dan Pelaksanaan Kemahiran di Bawah Keletihan
Ulasan Cook et al. 2011 menunjukkan creatine membantu mengekalkan ketepatan pelaksanaan kemahiran ketika lesu. Implikasi untuk prestasi sukan khusus.
Dalbo et al. 2008: Ulasan Keselamatan Creatine — Menyanggah Kebimbangan Kesihatan
creatine - ringkasan ulasan keselamatan komprehensif Dalbo et al. (2008) yang menyimpulkan creatine monohydrate selamat untuk individu sihat pada dos yang disy.
Dolan et al. 2019: Melampaui Otot — Kesan Creatine Terhadap Creatine Otak, Kognisi, dan TBI
Ulasan Dolan 2019 mengenai creatine melampaui otot. Kandungan creatine otak, pemprosesan kognitif, dan perlindungan neuro TBI. Lihat buktinya.
Dolan et al. 2019: Melangkaui Otot — Ulasan Sistematik Manfaat Bukan Atletik Creatine
Ulasan sistematik Dolan et al. 2019 mengenai creatine melangkaui otot. Bukti untuk creatine otak, pemprosesan kognitif, dan kecederaan otak traumatik.
Forbes et al. 2022: Meta-Analisis Creatine dan Latihan Rintangan pada Warga Emas
Ulasan meta-analisis Forbes et al. 2022 menunjukkan creatine dan latihan rintangan menambah 1.37 kg jisim tanpa lemak pada warga emas. Menentang sarkopenia.
Forbes et al. 2022: Creatine dan Jisim Tanpa Lemak pada Warga Emas — Ulasan Sistematik dan Meta-Analisis
Meta-analisis Forbes 2022 mengenai creatine dan latihan rintangan pada warga emas. Peningkatan 1.37 kg jisim tanpa lemak. Lihat buktinya.
Forbes et al. 2023: Meta-Analisis Creatine dan Fungsi Otak
Meta-analisis kesan creatine terhadap fungsi kognitif merentasi pelbagai kajian dan populasi. Ini apa yang penyelidikan temui.
Gotshalk et al. 2002: Suplementasi Creatine pada Lelaki Tua — Ringkasan Kajian
Ringkasan Gotshalk et al. (2002) menunjukkan creatine meningkatkan jisim badan, kekuatan, dan kapasiti fungsi pada lelaki 59-73 tahun tanpa senaman.
Green 1996: Karbohidrat Meningkatkan Penyerapan Creatine
creatine - kajian menunjukkan pengambilan bersama karbohidrat meningkatkan penyerapan creatine otot melalui pengangkutan insulin.
Hall et al. 2021: Hubungan Dos-Tindak Balas Creatine — Ringkasan Kajian
Ringkasan Hall et al. (2021) tentang dos-tindak balas creatine. Mengkaji strategi dos optimum untuk ketepuan creatine otot. Lihat buktinya.
Hersch et al. 2006: Creatine dalam Penyakit Huntington — Ujian Klinikal Fasa II
Ulasan ujian fasa II Hersch et al. 2006 mengenai creatine dalam penyakit Huntington. Keselamatan dan toleransi 8 g/hari creatine disahkan selama 16 minggu.
Hoffman et al. 2006: Creatine dan Prestasi Bola Sepak — Ringkasan Kajian
Ringkasan Hoffman et al. (2006) tentang creatine pada pemain bola sepak. Creatine meningkatkan prestasi larian pecut dan kuasa atlet.
Hoffman et al. 2006: Creatine dan Prestasi Bola Sepak Amerika — Ringkasan Kajian
Ringkasan Hoffman et al. (2006) mengkaji kesan creatine terhadap prestasi pecut dan komposisi badan pada pemain bola sepak Amerika kolej.
Hultman 1996: Protokol Pemuatan Creatine Asal
creatine - kajian asas yang menetapkan protokol pemuatan 20g/hari yang kekal sebagai standard emas hari ini.
Jagim et al. 2012: Creatine Dibuffer vs Monohydrate — Tiada Kelebihan Ditemui
Ulasan Jagim et al. 2012 membandingkan creatine dibuffer (Kre-Alkalyn) dengan monohydrate. Tiada perbezaan creatine otot, prestasi, atau kesan sampingan.
Kious 2019: Penambahan Creatine untuk Kemurungan
Ulasan bukti untuk creatine sebagai rawatan tambahan untuk gangguan kemurungan utama dan kemurungan bipolar. Ini apa yang penyelidikan temui.
Kreider et al. 2003: Kajian Keselamatan Creatine Jangka Panjang 21 Bulan
Ulasan Kreider et al. 2003 mengkaji 21 bulan suplementasi creatine pada atlet. Data keselamatan komprehensif 98 penanda kesihatan disahkan selamat.
Lanhers 2015: Meta-Analisis Creatine dan Kekuatan Badan Atas
Meta-analisis menunjukkan suplementasi creatine meningkatkan kekuatan badan atas dengan ketara, terutamanya prestasi bench press. Lihat buktinya.
Lanhers 2015: Meta-Analisis Creatine dan Kekuatan Badan Atas
Meta-analisis mengesahkan creatine meningkatkan kekuatan badan atas secara ketara dalam individu terlatih. Lihat buktinya.
Lanhers 2017: Meta-Analisis Creatine dan Prestasi Senaman
Meta-analisis kesan creatine terhadap prestasi senaman keseluruhan termasuk kekuatan, kuasa, dan ketahanan. Ini apa yang penyelidikan temui.
Lanhers 2017: Meta-Analisis Creatine dan Prestasi Senaman
Meta-analisis mengesahkan creatine meningkatkan kapasiti senaman merentasi kekuatan, kuasa, dan aktiviti intensiti tinggi. Ini apa yang penyelidikan temui.
Lopez 2009: Creatine dan Status Penghidratan
Kajian menunjukkan creatine tidak menyebabkan dehidrasi — sebenarnya meningkatkan jumlah air badan. Ini apa yang penyelidikan temui.
Ostojic 2016: Guanidinoasetat sebagai Prekursor Creatine — Ringkasan Kajian
Ringkasan Ostojic (2016) tentang GAA sebagai prekursor creatine. Mengkaji suplementasi guanidinoasetat sebagai laluan creatine alternatif. Lihat buktinya.
Ostojic 2021: Creatine dan Paksi Usus-Otak — Sempadan yang Berkembang
Ulasan Ostojic 2021 mengenai peranan creatine dalam paksi usus-otak. Bagaimana mikrobiom usus, metabolisme creatine, dan fungsi neural saling berkaitan.
Persky & Brazeau 2001: Farmakologi Klinikal Creatine — Ringkasan Kajian
Ringkasan Persky & Brazeau (2001) mengkaji farmakokinetik creatine, termasuk penyerapan, pengedaran, metabolisme, dan laluan perkumuhan. Lihat buktinya.
Powers et al. 2003: Creatine sebagai Suplemen Diet — Ringkasan Kajian
creatine - ringkasan ulasan komprehensif Powers et al. (2003). Ulasan awal penting merangkumi keberkesanan, keselamatan, dan mekanisme creatine.
Rawson et al. 2018: Suplementasi Creatine dan Pemulihan Senaman — Ringkasan Kajian
Ringkasan Rawson et al. (2018) tentang creatine dan pemulihan senaman. Creatine mungkin mengurangkan penanda kerosakan otot. Lihat buktinya.
Roschel et al. 2021: Aplikasi Klinikal Creatine Melangkaui Sukan
Ulasan Roschel et al. 2021 mengenai kegunaan klinikal creatine melangkaui atletik. Bukti untuk kesihatan otak, penuaan, penyakit metabolik, dan pemulihan.
Roschel et al. 2021: Ulasan Komprehensif Suplementasi Creatine dan Kesihatan Otak
Ulasan Roschel 2021 mengenai creatine dan kesihatan otak. Fungsi kognitif, perlindungan neuro, kesihatan mental, sindrom kekurangan & potensi klinikal.
Sakellaris et al. 2006: Creatine pada Kanak-Kanak dengan TBI — Ringkasan Kajian
Ringkasan Sakellaris et al. (2006) tentang creatine untuk kanak-kanak TBI. Creatine memperbaiki hasil pemulihan kecederaan otak.
Sandkuhler et al. 2023: Creatine dan Kognisi pada Vegetarian — Ringkasan Kajian
Ringkasan Sandkuhler et al. (2023) tentang creatine dan kognisi vegetarian. Creatine meningkatkan memori kerja dan kelajuan pemprosesan.
Smith-Ryan 2021: Suplementasi Creatine dalam Wanita
Ulasan manfaat unik creatine untuk wanita termasuk mood, kognisi, kesihatan tulang, dan komposisi badan. Ini apa yang penyelidikan temui.
Syrotuik & Bell 2004: Responder vs Bukan Responder Creatine — Ringkasan Kajian
creatine - ringkasan Syrotuik & Bell (2004) mengenal pasti ciri responder vs bukan responder creatine. Jenis gentian otot meramalkan tindak balas.
Syrotuik & Bell 2004: Responder vs Bukan Responder Creatine
Kajian mengenal pasti ciri yang membezakan responder creatine daripada bukan responder dalam penyerapan otot. Lihat buktinya.
Tarnopolsky et al. 2000: Creatine dalam Penyakit Neuromuskular — Ringkasan Kajian
Ringkasan Tarnopolsky (2000) mengkaji potensi terapeutik creatine dalam penyakit neuromuskular termasuk distrofi otot dan gangguan mitokondria. Lihat buktinya.
Toniolo 2017: Creatine untuk Kemurungan Bipolar
RCT menunjukkan penambahan creatine meningkatkan skor kemurungan dalam pesakit gangguan bipolar II. Lihat buktinya.
Turner et al. 2015: Tambahan Creatine untuk Kemurungan Wanita — Ringkasan Kajian
Ringkasan Turner et al. (2015) tentang creatine untuk kemurungan wanita. Creatine meningkatkan tindak balas antidepresan. Ini apa yang penyelidikan temui.
Van der Merwe 2009: Creatine dan DHT — Kajian Keguguran Rambut
Analisis kajian tunggal yang mengaitkan creatine dengan peningkatan DHT — asal kebimbangan keguguran rambut. Ini apa yang penyelidikan temui.
Vandenberghe 1996: Kajian Interaksi Kafein dan Creatine
Ringkasan kajian tunggal 1996 yang mencadangkan kafein menentang creatine — tidak pernah direplikasi. Ini apa yang penyelidikan temui.
Vandenberghe et al. 1997: Suplementasi Creatine pada Wanita — Ringkasan Kajian
Ringkasan Vandenberghe et al. (1997) tentang creatine pada wanita tidak aktif. Creatine jangka panjang dengan latihan meningkatkan kekuatan dan jisim.
Volek et al. 1999: Creatine dan Tindak Balas Hormon terhadap Senaman Rintangan — Ringkasan Kajian
Ringkasan Volek et al. (1999) tentang creatine, testosteron, dan tindak balas hormon semasa 12 minggu latihan rintangan pada lelaki terlatih.
Volek et al. 1999: Creatine dan Tindak Balas Testosteron — Ringkasan Kajian
Ringkasan Volek et al. (1999) tentang creatine dan testosteron. Mengkaji tindak balas hormon creatine dengan latihan rintangan. Lihat buktinya.
Wallimann 2011: Sistem Fosfokreatina
creatine - ulasan komprehensif sistem kreatin kinase/fosfokreatina dan peranannya dalam metabolisme tenaga sel.
Wyss & Kaddurah-Daouk 2000: Metabolisme Creatine dan Kreatinin — Ringkasan Kajian
creatine - ringkasan Wyss & Kaddurah-Daouk (2000) ulasan komprehensif tentang sintesis, pengangkutan.
Candow et al. 2014: Creatine dan Latihan Rintangan pada Warga Emas — Ringkasan Kajian
Ringkasan Candow et al. (2014) tentang creatine untuk sarcopenia. Creatine meningkatkan jisim otot dan kekuatan warga emas. Ini apa yang penyelidikan temui.
Gualano et al. 2011: Creatine dan Diabetes Jenis 2 — Ringkasan Kajian
Ringkasan Gualano et al. (2011) tentang creatine dalam diabetes jenis 2. Creatine dan senaman meningkatkan kawalan glisemik. Ini apa yang penyelidikan temui.
Harris et al. 1992: Kajian Pemuatan Creatine Perintis yang Memulakan Segalanya
creatine - analisis mendalam Harris et al. 1992 — kajian pertama menunjukkan suplementasi creatine meningkatkan creatine otot 20%.
Hultman et al. 1996: Protokol Pemuatan Creatine — Ringkasan Kajian
Ringkasan Hultman et al. (1996) tentang protokol pemuatan creatine. Dos rendah 3g/hari setara pemuatan 20g/hari untuk ketepuan otot.
Kreider et al. 2017: Kenyataan Rasmi ISSN tentang Keselamatan & Keberkesanan Creatine
Ringkasan lengkap Kenyataan Rasmi ISSN tentang creatine (Kreider et al. 2017). Kesimpulan utama, tahap bukti, pengesahan keselamatan & cadangan. Lihat buktinya.
McMorris et al. 2006: Creatine Melindungi Kognisi Semasa Kurang Tidur — Ringkasan Kajian
Ringkasan McMorris et al. (2006) tentang creatine dan kurang tidur. Creatine mengurangkan kemerosotan kognitif selepas 24 jam tanpa tidur. Lihat buktinya.
Poortmans & Francaux 2000: Creatine Tidak Menjejaskan Fungsi Buah Pinggang — Ringkasan Kajian
Ringkasan Poortmans & Francaux (2000) tentang keselamatan buah pinggang creatine. Sehingga 5 tahun penggunaan tanpa kesan buruk. Lihat buktinya.
Rae et al. 2003: Creatine Meningkatkan Prestasi Otak Vegetarian — Ringkasan Kajian
Ringkasan Rae et al. (2003) tentang creatine dan fungsi kognitif. 5g/hari selama 6 minggu meningkatkan memori dan penaakulan 20%.
Rawson & Venezia 2011: Creatine, Penuaan, dan Fungsi Kognitif — Ringkasan Kajian
Ringkasan Rawson & Venezia (2011) tentang penggunaan creatine warga emas dan kesan kognitif. Creatine otak menurun dengan usia. Ini apa yang penyelidikan temui.
Smith-Ryan et al. 2021: Suplementasi Creatine dalam Kesihatan Wanita — Ringkasan Kajian
Ringkasan Smith-Ryan et al. (2021) tentang creatine untuk wanita. Manfaat merentasi kehamilan, menopaus, mood, kognisi dan tulang.
Sullivan et al. 2000: Creatine Melindungi Terhadap Kecederaan Otak Traumatik — Ringkasan Kajian
Ringkasan Sullivan et al. (2000) tentang creatine dan perlindungan neuro TBI. Pra-rawatan mengurangkan kerosakan kortikal sehingga 50%. Lihat buktinya.