Penjejak Perjalanan Creatine
Jejaki pengambilan creatine harian, berat badan, dan perasaan anda sepanjang minggu
Log Hari Ini
Belum ada entri. Mula menjejak hari ini!
Penjejak ini menyimpan data secara tempatan dalam pelayar anda. Tiada data dihantar ke mana-mana pelayan. Padam data pelayar anda untuk menghapuskan semua entri.
Mengapa Jejaki Perjalanan Creatine Anda?
Konsistensi adalah faktor paling penting dalam suplementasi creatine. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia mengambil 3-4 minggu suplementasi harian (pada 3-5g/hari) untuk menepu sepenuhnya simpanan creatine otot apabila melangkau fasa pemuatan. Menjejaki pengambilan harian anda membantu memastikan anda tidak terlepas dos dan boleh memvisualisasikan kemajuan anda ke arah ketepuan penuh.
Apa Yang Perlu Dijejaki
Penjejak Perjalanan mencatat pengambilan creatine harian, berat badan, tahap tenaga subjektif, dan prestasi latihan anda. Dari masa ke masa, anda boleh melihat trend bagaimana badan anda bertindak balas terhadap suplementasi creatine — termasuk peningkatan berat air awal yang dijangka sebanyak 1-2kg dalam beberapa minggu pertama apabila simpanan creatine otot meningkat.