Profil Tindak Balas Creatine
Anggaran keberkesanan creatine untuk anda berdasarkan faktor penyelidikan
Apa Itu Responder Creatine?
Penyelidikan menunjukkan bahawa individu bertindak balas secara berbeza terhadap suplementasi creatine. Syrotuik dan Bell (2004) mengkategorikan subjek kepada responder, quasi-responder, dan non-responder berdasarkan perubahan kandungan creatine otot. Kira-kira 20-30% orang dianggap responder rendah, selalunya kerana sudah mempunyai simpanan creatine otot asas yang tinggi.
Faktor Yang Mempengaruhi Tindak Balas Anda
Beberapa faktor berasaskan penyelidikan mempengaruhi seberapa baik anda bertindak balas terhadap creatine: tahap creatine otot asas (dipengaruhi oleh diet — vegetarian cenderung bertindak balas lebih baik), komposisi jenis gentian otot (lebih banyak gentian Jenis II berkorelasi dengan tindak balas yang lebih besar), status latihan, dan jisim otot awal. Profiler ini menggunakan faktor ini untuk menganggar di mana anda berada pada spektrum responder.