Keselamatan Irama Jantung dan Creatine
Kebimbangan bahawa creatine mungkin menyebabkan aritmia jantung tidak disokong oleh bukti saintifik. Malah, jantung sendiri bergantung pada sistem fosfokreatina-kreatin kinase untuk tenaga.
Namun, individu dengan keadaan jantung sedia ada perlu mendekati suplementasi dengan langkah berjaga-jaga yang sesuai.
Peranan Creatine dalam Tenaga Kardiak
Jantung adalah antara organ paling aktif metabolik dalam badan. Ia sangat bergantung pada sistem fosfokreatina untuk mengekalkan tahap ATP yang mencukupi (Kreider et al., 2017) .
- Kandungan fosfokreatina tinggi: Otot kardiak mengandungi simpanan fosfokreatina yang besar
- Permintaan tenaga berterusan: Jantung tidak boleh bertolak ansur dengan defisit tenaga
- Terjejas dalam kegagalan jantung: Tahap fosfokreatina berkurang dalam jantung yang gagal
Mengapa Kebimbangan Wujud
Kekeliruan elektrolit. Sesetengah orang bimbang creatine mempengaruhi keseimbangan elektrolit, berpotensi mencetuskan aritmia. Pada dos standard, creatine tidak menyebabkan gangguan elektrolit yang signifikan secara klinikal.
Kombinasi perangsang. Banyak produk creatine digabungkan dengan kafein. Kafein berlebihan boleh menyebabkan palpitasi — tetapi penyebabnya ialah kafein, bukan creatine.
Mitos dehidrasi. Mitos debunk bahawa creatine menyebabkan dehidrasi membawa kepada kebimbangan tentang tekanan kardiak.
Bukti Keselamatan Kardiak
- Tiada ujian klinikal melaporkan aritmia kardiak sebagai kesan sampingan creatine
- Kajian keselamatan jangka panjang bertahun-tahun tidak mengenal pasti komplikasi kardiak
- Penyelidikan pada pesakit kegagalan jantung telah meneroka creatine sebagai agen terapeutik berpotensi, bukan faktor risiko
Langkah Berjaga-Jaga untuk Pesakit Kardiak
- Berunding pakar kardiologi sebelum memulakan creatine
- Elakkan fasa pemuatan untuk minimumkan kesan pengekalan cecair
- Pantau tekanan darah semasa minggu pertama suplementasi
- Elakkan gabungan dengan perangsang — gunakan creatine monohydrate tulen
- Kekal terhidrat terutamanya dalam iklim tropika Malaysia
Kesimpulan
Creatine tidak menyebabkan aritmia jantung. Jantung bergantung pada sistem fosfokreatina untuk keperluan tenaganya sendiri.
Palpitasi jantung yang dialami semasa penggunaan creatine jauh lebih mungkin disebabkan perangsang, intensiti senaman, atau dehidrasi.
Individu dengan keadaan jantung sedia ada perlu berunding pakar kardiologi.
Sumber & Rujukan
Artikel ini merujuk Kenyataan Pendirian ISSN (Kreider et al., 2017). Petikan penuh boleh didapati di Perpustakaan Penyelidikan kami.